Phòng ngừa đau lưng ở người trẻ tuổi

Đăng lúc 24/12/2013.
dau lung o nguoi tre tuoi

Ngồi máy tính nhiều, béo phì đang ngày càng nhiều ở giới trẻ, đây cũng là những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ở người trẻ tuổi ngày càng nhiều.

Nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ tuổi

Ngồi nhiều

Giới trẻ hiện nay, đặc biệt là dân văn phòng, học sinh, sinh viên thường ngồi nhiều để sử dụng máy tính nhưng lại ít tập thể dục, đây cũng là nguyên nhân gây các bệnh về xương khớp.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót sẽ làm thay đổi tư thế của cơ thể, khiến cho trọng lượng cơ thể tập trung nhiều về phía trước bàn chân. Vì trọng lượng không được phân bố đều trên cột sống nên nó có thể gây ra đau từ đầu gối dẫn lên lưng.

Tác hại của đi giày cao gót gây ra chứng đau lưng cho các bạn gái nếu đi trên những đôi giày này quá thường xuyên và liên tục.

Mặc áo ngực quá chật

dau lung o nguoi tre tuoi

Áo ngực chật là nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ tuổi khiến cho các cơ bị căng lên và máu khó lưu thông và hạn chế sự cử động của cơ thể trong những hoạt động hàng ngày. Từ đó, các cơ ở lưng cũng bị bó buộc, dây chằng ở ngực lên tới cổ cũng bị chèn ép, dẫn đến mỏi vai, đau lưng. Vì vậy, bạn cần mặc áo ngực đúng cách để bảo vệ xương khớp của mình.

Do sự chủ quan

Một số người trẻ chủ quan rằng xương khớp của mình còn tốt nên ra cứ "thả ga" mang vác nặng, đứng ngồi thoải mái mà không quan tâm đến sức khỏe xương khớp.

Chế độ ăn uống không phù hợp

Ăn quá no, thức ăn tồn tại ở dạ dày lâu, nếu không vận động sẽ gây chướng bụng, đầy hơi, dẫn đến kéo căng cột sống và căng cơ vùng thắt lưng. Một số bệnh dạ dày như viêm loét vùng tá tràng cũng có thể gây chèn ép dây cột sống thắt lưng.

Cách phòng ngừa đau lưng ở người trẻ tuổi

Tư thế đúng

dau lung o nguoi tre tuoi

Những thói quen gây đau cột sống như đứng khom, mang xách vật nặng, ngồi không đúng tư thế. Do vậy bạn cần kiểm soát tư thế làm việc, sinh hoạt sao cho khoa học, hợp lý.

Khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột sẽ gây tổn thương cho cột sống. Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể..

Khám bác sĩ

Khi thấy mình có dấu hiệu đau lưng, nên đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống ngay để chữa trị kịp thời, tránh để bệnh nặng rồi mới đi khám thì sẽ rất khó chữa trị.

Chú ý tư thế ngủ

dau lung o nguoi tre tuoi

Khi ngủ, giường phải rộng rãi để có thể trở người một cách thoải mái khi ngủ. Trở người khi ngủ giúp máu huyết lưu thông, ngược lại không trở mình khiến khiến cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, tuy nhiên, cần phải thay đổi tư thế thường xuyên.

Luyện tập đúng cách

Khi tập luyện phải chọn nơi địa hình bằng phẳng, rộng rãi, và an toàn. Tốt nhất là bạn nên có người tập cùng với mình để xử lý khi có tình huống xấu xảy ra, và bạn cũng động lực để tập luyện hơn so vơí tập một mình. Thời gian và cường độ luyện tập phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe của bản thân, không nên tập luyện quá sức ngay từ ban đầu.

KenhSucKhoe.vn - (Theo Tổng hợp)