Những thực phẩm phòng ngừa bệnh hen suyễn

Không có chế độ ăn nào để trị bệnh hen suyễn cả, nhưng có những thực phẩm phòng ngừa bệnh hen suyễn bạn nên biết dưới đây.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như dưa vàng, cam, bưởi, trái kiwi, súp lơ xanh và cà chua. Vitamin C phòng được bệnh hen suyễn vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp phổi tránh khỏi những tổn thương trong cuộc chiến đánh bại các gốc tự do.

Táo

Ăn từ 2-5 quả táo mỗi tuần giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Trong táo có hợp chất flavonoid có tác dụng phòng bệnh hen suyễn. Một loại flavonoid có tên là khellin đã được chứng minh là giúp mở rộng đường hô hấp.

thuc pham phong benh hen suyen

Bơ là trái cây được biết đến với nồng độ L-glutathione cao nhất. Bơ là một loại thực phẩm phòng bệnh hen suyễn tuyệt vời để ngăn chặn các gốc tự do gây hại và các chất độc hại khác.

Cà phê

Cà phê là thực phẩm phòng ngừa bệnh hen suyễn vì trong cà phê có chứa caffein giúp cải thiện chức năng hô hấp sau 4 giờ sau khi cà phê được tiêu hóa. Cà phê làm giãn phế quản, giúp cải thiện luồng khí lưu thông trong phổi.

Thực phẩm chứa nhiều magie

Thay thế những thức ăn ít chất magiê bằng những thức ăn giàu chất magiê là cách làm thực tế, ít tốn kém để giảm những triệu chứng của bệnh hen suyễn.

Magie là chất khoáng cần thiết giúp thư giãn, làm mềm các cơ trong cơ thể. Nên bổ sung lượng Magiê qua các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên cám, các loại quả thuộc họ đậu, các loại quả hạch và hạt là nguồn Magiê rất dồi dào.

Cà rốt

thuc pham phong benh hen suyen

Cà rốt có chứa nhiều beta carotene và các chất chống oxy hóa khác. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy beta carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có thể làm giảm nguy cơ bị mắc hen suyễn.

Beta carotene cũng rất cần thiết cho đôi mắt của bạn và hệ miễn dịch, thậm chí có thể giúp chống lại bệnh tim mạch, ung thư, và bệnh Alzheimer. Beta carotene cũng có chứa  trong những trái cây có màu sắc sặc sỡ khác như mơ, ớt xanh và khoai lang.

Chuối

Ăn một trái chuối mỗi ngày có thể giảm bệnh hen suyễn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, nếu trẻ em ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn khoảng 34%. Chuối cũng chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp phát triển như hen suyễn.

Tỏi

thuc pham phong benh hen suyen

Theo tiến sỹ Graham thì tỏi có tính kháng viêm. Tỏi còn chứa allicin – một chất chống oxy hóa cực mạnh. Kết quả một nghiên cứu năm 2009 cho thấy allicin phân hủy trong cơ thể tạo ra một axit phá hủy các gốc tự do. Allicin có thể giúp điều trị bệnh hen suyễn.

Thực phẩm người bệnh hen suyễn nên kiêng

Vậy người bị hen suyễn nên kiêng những thức ăn gì? Riêng về ăn uống, bệnh nhân hen suyễn nên kiêng các loại thức ăn dễ gây dị ứng như sau: nhộng tằm, cá ngừ, tôm tích, sò lông, măng tre, giá đỗ, quả dứa, bia, rượu, thận trọng khi ăn thức ăn lạ…Bạn cũng nên tránh ăn nhiều muối trong bữa ăn của mình.

Để phòng ngừa bệnh hen suyễn, ngoài chế độ ăn kiêng người bệnh nên massage 15 phút mỗi tuần, vùng phía trên cơ thể, giúp giảm đau ngực, giảm thở khò khè và cảm giác mệt mỏi.