Thực phẩm giúp chị em no lâu và có dáng đẹp

Nhiều chị em gặp khó khăn trong vấn đề ăn uống vì không thể kiểm soát được cơn đói của mình. Thay vì chỉ ăn có ba bữa một ngày, từ giờ bạn hãy tập thói quen chia ra làm nhiều bữa và sử dụng những thực phẩm giúp no lâu dưới đây nhé.

1. Các loại hạt

Các loại hạt như lạc, hạt điều, hạnh nhân, óc chó không chỉ chứa chất béo có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giữ lượng cholesterol thấp. Chúng là thực phẩm giúp no lâu, bởi lẽ chúng sẽ trữ năng lượng trong người bạn lâu hơn các loại carbohydrate khác. Hãy ăn khoảng 1/4 cốc hạnh nhân mỗi ngày và bạn sẽ luôn thấy cơ thể tràn trề sức sống.

2. Trứng

Trứng là một thực phẩm chứa nhiều protein, đã được các nghiên cứu chứng minh sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu vị của mình đến 36 tiếng. Một quả trứng luộc vào buổi chiều hay một quả trứng ốp ngon lành vào buổi sáng sẽ cho bạn thật nhiều năng lượng và chóng quên đi cơn đói.

3. Táo

Chỉ cần một trái táo vào buổi sáng hay buổi chiều, đây là loại thực phẩm giúp no lâu bởi chúng chứ rất nhiều nước. Táo còn chứa pectin, giúp ngăn chặn sự vượt trội của lượng đường trong máu. Táo chính là bạn đồng hành để bạn có một vòng eo lý tưởng đấy.

4. Rau dạng lá

Lượng nước rất cao trong các món rau dạng lá sẽ khiến bạn no rất lâu. Bạn có thể nấu thật nhiều canh cho bữa trưa hay trộn những loại salad ngon lành từ các loại rau này, đảm bảo bạn sẽ dứt cơn thèm ăn vào giữa ngày đấy.

5. Đồ cay

do-cay

Nghiên cứu đã chứng minh rằng thực phẩm cay sẽ giúp bạn no lâu hơn cũng như tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Một người sẽ ăn ít hơn 60 calories khi thêm ớt vào súp cà chua so với những người ăn súp không cay.

6. Bạc hà

Nếu bạn không ăn được cay thì đây đúng là một sự thay thế tuyệt vời. Mùi thơm mát của bạc hà không chỉ có tác dụng giúp bạn đỡ căng thẳng mà còn có tác dụng ức chế vị giác. Hãy đốt một cây nến có mùi thơm bạc hà hay uống trà bạc hà là bạn đã có thể giảm được thói ăn vặt vô độ rồi đấy.

7. Trái bơ

Bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe giúp bạn no lâu. Một nửa trái bơ ăn kèm với một lát bánh mì vào buổi sáng sẽ là quá đủ để giữ cho bạn no đến tận trưa.

8. Hạt lanh

Đây là loại hạt được rất nhiều chị em ưa thích hiện này. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào omega-3s. Một thìa canh hạt lanh chứa 2.3g omega-3s. Hạt lanh còn chứa lượng lớn axit béo omega-6, giúp tăng cường sự hoạt động của hormone ức chế vị giác cholecystokinin.

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM