Những bài tập giúp vòng 1 săn chắc

Sữa Ong Chúa 63.1 Super Royal Jelly

Hít đất và nằm đẩy tạ là 2 trong số những bài tập giúp vòng một săn chắc.

Hỏi: Ngực của tôi rất lớn. Có bài tập nào giúp cho ngực tôi chắc gọn hơn không?

Đáp: Cấu tạo của ngực chủ yếu là mỡ. Vì thế, bất kỳ bài tập nào giúp giảm cân cũng sẽ làm vòng ngực bạn nhỏ hơn. Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng vì mấy bài tập này sẽ không làm bầu ngực của bạn nhỏ lại vì yếu tố này đã thuộc về gien di truyền của bạn rồi.

Những loại bài tập cho phần trên cơ thể như sau sẽ giúp vòng ngực bạn săn chắc:

  • Hít đất
  • Nằm đẩy tạ
  • Kéo tạ
  • Tập máy ép ngực
  • Quyền Anh
  • Bài tập mở rộng khoang ngực

Bạn nhớ kết hợp các bài tập này cùng một lúc và tập với cường độ tăng dần để tránh bị chấn thương. Tốt nhất, bạn nên hỏi huấn luyện viên tại phòng tập. Điều quan trọng là bạn nên tập thường xuyên, ít nhất 3-4 lần/tuần để thấy được kết quả.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, có lợi cho ngực, chắc chắn bạn sẽ sớm có "vòng 1" thật chuẩn như ý. Những bài tập sau đây có tác dụng với cánh tay, vai, ngực và cột sống nên nó cũng góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.