Nguyên nhân gây khó giảm cân vì những rối loạn trong cơ thể

Đăng lúc 11/04/2014.
nguyen nhan gay kho giam can

Khi bạn đã tập thể dục, ăn kiêng nhưng vẫn không thể giảm cân, thì có thể nguyên nhân gây khó giảm cân là do những rối loạn trong cơ thể.

Khi bạn stress, cơ thể sản xuất nhiều cortisol: một chất làm tăng cảm giác thèm ăn. Cortisol cao cũng khiến chất béo tích lũy ở vùng bụng, có thể gây bệnh trầm cảm và càng làm cho bạn ăn nhiều hơn. Giảm mức độ trầm cảm sẽ dẫn đến giảm thèm ăn. Việc uống trà (đặc biệt trà đen), nhai kẹo singum và ngủ trưa có thể làm giảm nồng độ cortisol, giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, các yếu tố bên ngoài cũng giúp giảm cortisol như nghe nhạc, hít thở thật sâu và ngửi những mùi hương làm giảm căng thẳng như hoa oải hương, hương sả, khuynh diệp…

Cơ thể tiết ra nhiều ghrelin: đây là chất giảm độ nhạy của mechanoreceptor với nhiệm vụ chính là phát tín hiệu no. Cho nên cơ thể tiết ra nhiều ghrelin cũng là nguyên nhân gây khó giảm cân. Để giảm lượng ghrelin bạn phải cho dạ dày "no đủ", không nhịn đói, ăn nhiều chất xơ từ rau, củ, quả.

Tuổi mãn kinh: Vào tuổi mãn kinh, phụ nữ thường tăng cân rất nhanh. Nguyên nhân là do một số kích tố nữ thay đổi, các mô nạc bị mất đi, thay vào là các mô mỡ. Khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là ở bụng, đùi và bắp tay.

nguyen nhan gay kho giam can
Mức Adiponectin thấp: Adiponectin là một loại hormone do mô mỡ tiết ra, tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể như hỗ trợ điều hòa glucose và ôxy hóa các axit béo, khi cơ thể thiếu chất này thì chất béo không được đốt cháy, là nguyên nhân gây khó giảm cân.

Quá trình sản xuất adiponectin giảm nếu bạn ăn nhiều chất béo, nghĩa là bạn ăn chất béo để đánh bại chất béo, nhưng cần nhớ hạn chế chất béo không an toàn. Tốt nhất là bạn nên chọn các chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ôliu, các loại hạt, quả bơ và các axit béo không bão hòa có trong cá, dầu cá… giúp làm giảm béo hiệu quả.

Thời kỳ kinh nguyệt: Cứ đến những ngày "đèn đỏ", dường như chị em phụ nữ thường hay ăn nhiều thức ăn giàu muối, chất béo và đường hơn. Do những cơn đau khó chịu của đau bụng kinh cũng khiến  họ lười luyện tập hơn.

nguyen nhan gay kho giam can

Mất cân bằng insulin: Sự thừa cân cũng có thể do tình trạng mất cân bằng insulin , nó khiến việc điều chỉnh lượng đường trong máu kém hiệu quả. Để cân bằng được insulin bạn cần bổ sung vitamin D trong sáu tháng. Nên chọn chế độ ăn nhiều rau, thực phẩm giàu kẽm, giảm chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Ngoài ra, bạn nên đi bộ càng nhiều càng tốt.

 

KenhSucKhoe.vn - (Theo Tổng hợp)