Thực phẩm giúp giảm mỡ

Đậu phộng, sữa chua, quả dâu đen... là những thực phẩm giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể bạn.

Không thể phủ định lợi ích của mỡ là giúp giữ ấm cơ thể và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, nếu lượng mỡ quá dư thừa sẽ không tốt cho cơ thể bạn. Nếu muốn hạn chế lượng chất béo trong cơ thể, bạn có thể thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây.

Đậu phộng

Nhiều người nghĩ rằng ăn đậu phộng sẽ khiến tăng cân, tuy nhiên, sự thật là đậu lại có khả năng chống lại việc tăng cân. Nguyên nhân là do đậu phộng có thể làm chậm quá trình tăng đường trong máu và kiềm chế cơn đói. Một cuộc nghiên cứu của Đại học Purdue, Mỹ cho thấy những người bổng sung thêm 477,7Kcal đậu phộng trong chế độ ăn trong khoảng ba tuần hầu như không có sự thay đổi trọng lượng nào và còn giảm 24% hàm lượng triglyceride, một chất béo trung tính trong máu liên quan đến bệnh tim. Nhà nghiên cứu Rick Mattes cho biết nguồn năng lượng dồi dào trong đậu phộng sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Thịt gà tây

Loại gà này chứa ít calorie hơn các loại thịt khác. Giống như sữa, thịt gà tây chứa a xít amin. A xít này đóng một vai trò trong việc giữ cơ trong quá trình giảm cân, đồng thời giữ cho quá trình trao đổi chất vận hành đúng tốc độ.  Protein trong gà tây cũng dồi dào hơn chất béo hay carbon, vì vậy bạn sẽ không có nhu cầu ăn nhiều.

Ngũ cốc

Bằng cách tăng cường chất xơ và cung cấp ít calorie từ chất béo hơn thịt muối, trứng…, ngũ cốc ăn liền có thể giúp bạn no và thon thả hơn. Một cuộc nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh Dưỡng Mỹ cho thấy những phụ nữ thường ăn ngũ cốc sẽ giảm được nguy cơ tăng cân khoảng 30% so với những người khác. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại ngũ cốc giàu chất xơ và ít béo.

Các loại quả mọng

Bạn có thể biết rằng chất xơ là chiếc chìa khóa kỳ diệu trong việc giảm cân. Nó giúp bạn no cả ngày. Tuy nhiên, ó thể bạn không biết rằng các loại quả mọng cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Điển hình là quả dâu đen chứa khoảng 7,4g và quả việt quất có 3.5 g.

Sữa chua ít béo

Sữa chua ít béo là một trong những nguồn dồi dào can xi, một khoáng chất chống lại chất béo. Theo tiến sĩ Michael Zemel, không hấp thụ đủ can xi, cơ thể bạn sẽ sinh ra calcitriol, một hormone có thể lưu trữ chất béo. Trong khi đó, nếu đáp ứng đủ nhu cầu, can xi sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM