Bữa ăn sáng với bánh mì ăn kèm trứng đút lò

Giảm Cân Từ Thành Phần Đốt Mỡ Tự Nhiên CLA

Bữa ăn sáng rất quan trọng vì nó sẽ giúp bù đắp năng lượng cho bạn sau một đêm ngủ dậy. Tuy nhiên, vì đang ở trong chế độ giảm cân nên bạn không biết phải lựa chọn thực đơn ăn sáng như thế nào cho hợp lý. Bánh mì ăn kèm trứng đút lò và bơ trộn sữa chua là hai lựa chọn cho bạn.

Bánh mì ăn kèm trứng đút lò

Giá: 24.000 đồng/phần

Thời gian: 20 phút

Nguyên liệu:

  • 2 quả trứng gà
  • 50g thịt nạc dăm
  • 1 thìa súp phô-mai
  • ½ quả cà chua
  • Hành lá
  • ½ thìa cà-phê hạt nêm
  • Rau mùi
  • 1/3 thìa cà-phê muối tiêu
  • Dầu ăn
  • ¼ thìa cà-phê tiêu

Cách làm:

Cà chua thái nhỏ.

Hành ngò thái nhuyễn.

Thịt nạc xay nhuyễn.

Cho thịt,cà chua vào xào chín với hạt nêm và tiêu. Kế tiếp đập trứng vào, rắc phô-mai lên mặt, hành  ngò, muối tiêu cho vào lò nướng khoảng 15 phút với nhiệt độ 180 độ C.

Tùy theo ý thích ăn trứng chín kỹ hay lòng đào bạn có thể gia giảm thời gian cho phù hợp.

Dùng kèm với bánh mì. Muối tiêu hoặc nước tương.

* Trứng giàu dinh dưỡng, protein trong trứng gây cảm giác no nên nhu cầu ăn uống giảm. Trứng không làm tăng cân, giúp giảm béo hiệu quả nhưng không nên ăn quá hai quả trứng/ngày.

Tổng cộng: 364Kcal, 32g protein, 11g lipid, 46g glucid

Món bơ trộn sữa chua

20.000 đồng/phần

Thời gian: 10 phút

Nguyên liệu:

  • 100g thịt quả bơ
  • 50g đào hộp
  • 1 thìa súp nuớc đường
  • 1 hũ sữa chua không đường
  • Đá bào

Cách làm

Bơ thái miếng vuông. Đào thái nhỏ. Nước đường nấu hơi sánh. Cho bơ, đá bào, đào ra ly rồi đến sữa chua và nước đường.

Tổng cộng: 169Kcal; 8,3g protein; 10,1g lipid, 13g glucid
Hãy tự làm cho mình một bữa ăn sáng tuyệt vời nha bạn!

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM