Thói quen cho những người tập cơ bụng

Viên Uống Dầu Cá Omega 3 Daily Concentrated Fish Oil

Nếu bạn chưa thấy cơ bụng sáu múi, đừng vội đổ lỗi cho cường độ tập luyện chưa đủ. Tập luyện thể lực không phải là quá trình dành cho những ai ghét sự tẻ nhạt. Nó đòi hỏi thời gian, sự chăm chỉ và quan trọng hơn là sự nỗ lực. Hãy thực hiện chúng hàng ngày như những thói quen, và bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Bắt đầu ngày mới với nước 

Hãy tưởng tượng cả một ngày làm việc mà với không cà phê, không nước hay không soda. Cơ thể dường như khô hạn sau khi bạn kết thúc tám tiếng làm việc. Đó là lý do vì sao khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài, bạn nên bắt đầu một ngày mới với hai cốc nước. Các nhà khoa học Đức cho hay cách làm này thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, và tế bào cơ phát triển nhanh hơn khi chúng được cung cấp đủ nước.

Ăn sáng đầy đủ

Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts cho thấy vòng cơ bụng của những người hay bỏ bữa sáng có nguy cơ to gấp 4,5 lần những người ăn sáng thường xuyên. Do đó, trong một giờ đi bộ, tốt nhất hãy ăn sáng với ít nhất 250 calories. Các nhà nghiên cứu Anh cũng phát hiện lượng bữa sáng tỉ lệ nghịch với kích thước vòng bụng. Kết quả là nếu bạn ăn sáng nhiều, bạn càng ít có nguy cơ bị béo hơn.

Hãy nhớ đến mục tiêu của bạn…

Theo các nhà khoa học tại Đại học Iowa thì những ai biết dành thời gian kiểm soát việc ăn uống và tập thể thao của mình thường xuyên sẽ dễ đạt được mục tiêu trong tập thể thao hơn những người cũng đặt ra mục tiêu nhưng lại hiếm khi để mắt tới chúng, hiệu quả chỉ đến với những ai biết dành thời gian chăm sóc nó.

...và mang theo đồ ăn trưa

Thói quen này cũng nên liệt kê vào danh sách các việc cần làm vào buổi sáng, cần thiết như việc bạn chải răng vậy. Với phương pháp này, cơ thể vẫn được bổ sung đủ chất dinh dưỡng mà bạn không phải ăn quá mức. Bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể với các chất dinh dưỡng cần thiết khi tập thể lực, bất kể bạn tập vào giờ nào.

Có thể bạn muốn xem thêm về sức khỏe nam giới hay sức khỏe đời sống.

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM