Khi bị chấn thương nên ăn gì!?

15 sữa Mass tăng cân tốt nhất cho người gầy tập thể hình 2018

Khi bạn bị chấn thương, ngoài tác dụng giúp bạn giữ được một dáng vẻ thanh mảnh, những thực phẩm chống béo dưới đây lại có thể phát huy nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ. Ngoài ra, chúng cũng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có thể phục hồi một cách nhanh chóng khi có chấn thương.

Chấn thương gân kheo
Bạn cần: Protein và kali để phục hồi cơ; cộng thêm anthocyanins (hợp chất thực vật) và chất béo omega-3 giảm viêm.
Nên ăn: Cá hồi nướng, 1-2 chén bông cải xanh luộc, hoặc sữa chua vani hay sữa chua nguyên chất kết hợp với quả việt quất.

Vết bầm tím
Bạn cần: Vitamin C khôi phục các mạch máu; vitamin K đông máu; cộng thêm oleocanthal, một chất tự nhiên trong dầu ô liu phỏng theo thuốc chống viêm kê toa.
Nên ăn: Rau bina sống và dâu tây thái lát. Kết hợp dầu ôliu nguyên chất và giấm thơm, và salad với hạt hướng dương.

Vết thương
Bạn cần: Protein để tạo các tế bào da, vitamin C và kẽm để sản xuất collagen, sắt để thêm oxy cho máu, cộng với ngũ cốc nguyên hạt để làm dịu mô viêm.
Nên ăn: Bánh hamburger làm từ 95% thịt bò nạc (thịt nạc có nhiều protein và sắt hơn) kèm bánh sữa ngũ cốc nguyên hạt, cộng với kiwi cho món tráng miệng.

Chuột rút

Bạn cần: Chất điện giải như natri, kali, và clo để duy trì sự cân bằng trong cơ bắp của bạn.
Nên ăn: Nhiều dưa hấu. Hãy thử món salad thực hiện nhanh với 1 chén dưa hấu xắt nhỏ trộn với 1 cốc dưa lưới xắt nhỏ.

Hội chứng áp lực xương ống chân giữa
Bạn cần: Chất bromelain (từ quả dứa), anthocyanins và chất béo omega-3 để chống viêm.
Nên ăn: Một chiếc bánh sandwich cá ngừ, một bát quả anh đào và 250 ml nước dứa.

Gãy xương

Bạn cần: Canxi, vitamin D, magiê và phốt pho để giúp xương tái tạo lại.
Nên ăn: Sinh tố trái cây được thực hiện với 250 ml nước ép cam chứa canxi và vitamin D, 190 ml sữa chua nguyên chất không béo, 1 muỗng canh mật ong, và 40 grams hạnh nhân thái nhỏ hoặc xắt lát.

Có thể bạn muốn xem thêm về sức khỏe nam giới hay sức khỏe đời sống.

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM