Những thức uống giúp ngủ ngon bạn nên biết

Viên Uống Dầu Cá Omega 3 Daily Concentrated Fish Oil

Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ mỗi đêm thì hãy bổ sung cho mình những thức uống giúp ngủ ngon dưới đây.

Mật ong

Mật ong là loại thức uống giúp ngủ ngon. Mật ong có tác dụng làm giảm việc sản xuất orexin trong não bộ. Orexin là chất dẫn truyền thân kinh làm cho chúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít. Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ làm giảm việc sản xuất chất dẫn truyền này và sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên.

Ca cao

Đây là món đồ uống ngon miệng từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút gia vị. Vào những đêm thời tiết se lạnh, thì một cốc ca cao nóng quả là một sự lựa chọn tuyệt vời để chăm giấc ngủ của bạn.

Trà hoa cúc

thuc uong giup ngu ngon

Trà hoa cúc có tính dịu, giúp bạn thư giãn, làm dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dễ chịu cho toàn cơ thể và đem lại cho bạn một đêm ngon giấc. Để trà hoa cúc mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, tốt nhất là bạn hãy uống trà hoa cúc không đường 30 phút trước khi ngủ.

Nước đường

Nếu do sự cáu gắt, giận giữ một ai đó mà dẫn đến khó ngủ, bạn có thể uống một cốc nước đường. Bởi vì nước đường vào trong cơ thể có thể chuyển đổi thành một lượng lớn huyết thanh, từ đó lượng vật chất này di chuyển đến đại não sẽ gây ức chế lớp vỏ đại não và sẽ làm cho bạn dễ ngủ hơn.

Một cốc sữa ấm

thuc uong giup ngu ngon

Sữa ấm là thức uống giúp ngủ ngon vì Acid amin tryptophan trong cốc sữa ấm sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormon cần thiết để bạn có một giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó sữa cũng rất giàu canxi và protein vì vậy một cốc sữa nóng được xem là một trong những đồ uống tuyệt vời để trị mất ngủ.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là thức uống giúp bạn giảm căng thẳng một cách tự nhiên từ đó giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nếu bạn uống trà bạc hà vào đêm hôm trước khi có kì kiểm tra hay phỏng vấn quan trọng chúng sẽ giúp bạn xoa dịu sự bồn chồn, lo lắng, giảm sự buồn nôn và giải tỏa căng thẳng.

Chocolate nóng

thuc uong giup ngu ngon

Một tách chocolate nóng sẽ giúp bạn chìm trong giấc ngủ ngon. Bạn có thể thưởng thức chocolate nóng với sữa hoặc kem để tăng vị ngon miệng.

Nước ép dâu tằm

Nước ép dâu tằm có tác dụng giải trừ mệt mỏi cơ thể, cho bạn một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Ngoài nước ép bạn có thể ăn quả dâu tằm tươi mỗi ngày.

Giấm ăn

Bạn có thể dùng một ít nước ấm pha với một muỗng giấm ăn để uống, sau đó tĩnh tâm, nhắm mắt lại và thư giãn một chút chẳng mấy chốc bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay!

>>Xem thêm: Món ăn trị mất ngủ tốt cho sức khỏe

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM