Các loại nước mát giải khát cho mùa nóng

15 sữa Mass tăng cân tốt nhất cho người gầy tập thể hình 2018

Mùa nóng khiến cơ thể chúng ta mất nước, việc bổ sung các loại nước mát sẽ giúp cung cấp nước và giải khát cho cơ thể.

Xoài ép

Xoài là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, nước ép xoài rất giàu đường, acid folic, canxi, phosphor, sắt, beta caroten, vitamin B1, B2... có tính thanh nhiệt, giải khát chống những cơn khát khô họng và mệt mỏi mùa hè.. Một ly nước xoài tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C.

Do đó, bạn có thể làm nước ép xoài ở nhà nhé để uống trong những ngày thời tiết nóng này nhé!

Sữa chua

Đây là loại thức uống yêu thích của nhiều người. Sữa chua mang đến vị chua thanh mát, vừa giúp bạn hạ nhiệt cơn khát, vừa giúp làm đẹp da và chữa rối loạn tiêu hóa, giảm béo, tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày hè nóng bức.

Dừa

cac loai nuoc mat

Dùng nước dừa uống để vừa cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể vừa để giải khát. Ngày uống 2-3 trái, không thêm đường, muối.

Rau má

Ngày dùng 50g cây tươi giã nát, thêm nước sạch vắt lấy nước cốt (hoặc cho vào máy xay sinh tố) chia 2 lần uống trong ngày. Có thể nấu nước uống nhưng hiệu quả không bằng dùng tươi.  Bên cạnh công dụng giải khát cho cơ thể, nước rau má còn có công dụng: Chữa sốt, sởi, nôn ra máu, chảy máu cam, tiêu chảy, táo bón, vàng da, đái dắt, tiểu buốt, thống kinh, khí hư bạch đới, giãn tĩnh mạch, mụn nhọt.

Râu ngô

cac loai nuoc mat

Còn gọi là râu bắp. Mỗi ngày dùng 50g râu ngô nấu với 2 lít nước, để sôi 15 phút, uống cả ngày. Công dụng: Lợi tiểu, được dùng trong bệnh tim, tăng huyết áp, viêm bàng quang, viêm niệu quản, bệnh sỏi thận, viêm túi mật.

Mã đề

Tốt nhất là lá tươi rửa sạch, giã nát, thêm nước vắt lấy nước cốt. Liều cho 1 lần là 100g, ngày uống 2 lần. Công dụng: Lợi tiểu, chữa phù, bí tiểu tiện, tiểu tiện ra máu, sỏi thận, ho lâu ngày, viêm phế quản, đau mắt đỏ.

Sương sáo

cac loai nuoc mat

Thân lá sương sáo khô xay thành bột, đổ nước ngập dược liệu rồi nấu kỹ, lọc lấy nước, thêm ít bột gạo vào, khuấy đều và nấu cho sôi lại, để nguội sẽ có một thứ keo đặc nhưng mềm gọi là sương sáo. Khi ăn xắt nhỏ thạch đen và cho thêm đường. Sương sáo sẽ giúp bạn đánh tan cơn khát trong những ngày nóng và làm mát cơ thể.

Chè xanh

Nước chè cũng là một loại nước mát, đặc biệt là chè xanh, có hương vị thơm tho dễ chịu, lại bổ và giải khát rất hiệu quả nên được nhiều người ưa chuộng. Trong lá chè có nhiều tanin, caffein, glucosid, một ít tinh dầu, các vitamin và muối khoáng. Vị chát của tanin trong chè có tác dụng tốt đối với niêm mạc đường tiêu hóa, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có ích trong ruột hoạt động.

Nước mía

cac loai nuoc mat

Nước mía, cũng nằm trong danh sách các loại nước mát giúp phòng chống các chứng bệnh viêm nhiệt có biểu hiện miệng khô họng khát, sốt cao mất nước, tiểu tiện sẻn đỏ, đại tiện táo...  gian thường dùng dưới dạng ăn sống, ép hoặc sắc lấy nước uống thay trà giải khát.

Nước dưa hấu

Lượng đường tự nhiên trong dưa hấu rất dễ hấp thu, năng lượng của bạn sẽ được phục hồi rất nhanh chóng. Ngoài ra, trong dưa hấu còn có vitamin C, B1 và canxi, rất tốt cho sức khỏe. Nếu đang bị lạnh bụng hoặc vừa ở ngoài nắng vào, bạn không nên dùng nước dưa hấu ngay.

Chanh tươi

cac loai nuoc mat

Chanh tươi nằm trong danh sách các loại nước mát có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, điều chỉnh chức năng của hệ tiêu hóa, trị ho, tan đàm. Nên dùng chanh tươi vắt lấy nước, thêm đường trắng vừa đủ, khuấy thành ly nước mát lý tưởng vào dịp nắng nóng.

Nước dưa leo

Dưa leo là một loại thực phẩm làm đẹp cực kì tốt cho cơ thể do chứa nhiều vitamin A, C, B6, axit folic.

Cách pha chế cũng rất đơn giản: 1 quả dưa leo, chú ý lựa dưa phải tươi, rửa sạch và cắt lát khoảng 1cm, 2 lít nước tinh khiết. Sau đó kết hợp dưa leo và nước trong một bình lớn và để nguyên trong một giờ hoặc lâu hơn. Sau đó bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá để thưởng thức.

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM