Tác hại của ngủ nướng đối với sức khỏe

Nhiều người có thói quen ngủ nướng vào mỗi buổi sáng, đặc biệt vào cuối tuần để nghỉ ngơi. Nhưng tác hại của ngủ nướng đối với sức khỏe là rất nhiều.

Ngủ nhiều gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể

Mỗi ngày, giờ giấc và chế độ sinh hoạt phù hợp sẽ tạo cho bạn một nhịp đồng hồ sinh học ổn định. Tuy nhiên, chỉ cần một vài ngày bạn ngủ nướng hoặc ăn uống thất thường sẽ khiến đồng hồ sinh học này bị rối loạn và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lâu dài của bạn.

Tạo cảm giác chán ăn

Sau một giấc ngủ nướng đến 9-10 giờ sáng bạn sẽ bỏ qua bữa sáng lúc 7 giờ. Và đây là một thói quen vô cùng gây hại. Bởi khi thức dậy đã quá giờ ăn bạn thường có cảm giác mệt mỏi, chán ăn và kéo theo đó là thiếu hụt năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe cơ thể bạn giảm đi rõ rệt và có thể có nguy cơ mắc một số loại bệnh.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo một số nghiên cứu của giới y học thì những người ngủ không đủ 6 tiếng/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp hai lần. Còn nếu thời gian ngủ quá 8 tiếng, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao hơn ba lần. Vì vậy, bạn hãy từ bỏ thói quen ngủ nướng để giảm bệnh tật và có một sức khỏe tốt.

Lười vận động

tac hai cua ngu nuong

Tác hại của ngủ nướng khiến các cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu nên đôi khi chân tay bạn sẽ có các biểu hiện tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu và khiến bạn lười vận động hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể vì khi bạn không vận động, các xương sẽ có thể bị yếu hoặc mất dần đi và gây hại cho cơ thể bạn. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ có một sức khỏe thật tốt nhé.

Trí nhớ giảm sút

tac hai cua ngu nuong

Sau khi ngủ nướng, chúng ta thường có cảm giác đau đầu, khó tập trung tinh thần… Nguyên nhân là do ngủ nướng khiến não phải tiêu hao nhiều oxy, gây nên triệu chứng “thiếu dinh dưỡng” tạm thời và mất cân bằng hormone.

Nếu tình trạng trên kéo dài, nó có thể gây tổn thương não bộ và thính lực, khiến chúng ta bị giảm sút trí nhớ và thính giác, giảm trí thông minh, nhất là ở những người trẻ tuổi.

Tăng nguy cơ đột quỵ

tac hai cua ngu nuong

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Hoa Kỳ, những người ngủ với thời gian trên 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với những người chỉ ngủ 7 – 8 giờ trong một ngày.

Không chỉ thế, tác hại của ngủ nướng còn có thể khiến các hoạt động của hệ tim mạch bị suy yếu, dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc các căn bệnh như tim mạch vành, đau tim và đột quỵ nữa đó!

Mắc chứng đau lưng

tac hai cua ngu nuong

Vì thời gian không hoạt động quá nhiều, cơ thể và các cơ bắp của bạn sẽ mất dần tính linh hoạt, từ đó gây ra đau lưng. Đó là lý do giải thích tại sao các bác sĩ vẫn khuyên những bệnh nhân đau lưng cần vận động nhẹ nhàng sẽ giúp nhanh khỏi bệnh hơn là việc nằm một chỗ.

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM