Những thực phẩm nên ăn khi đau đầu

Viên Uống Dầu Cá Omega 3 Daily Concentrated Fish Oil

Những thực phẩm giàu magie, kali… là những thực phẩm nên ăn khi đau đầu, giúp bạn phòng ngừa và nhanh chóng làm giảm những cơn đau đầu.

Quả chuối

Trong quả chuối rất giàu kali sẽ giúp giảm bớt những cơn đau đầu và nôn nao ở bạn đặc biệt cũng rất hiệu quả với đau đầu do uống rượu. Trong chuối cũng có một chất gọi là Alkaloid giúp bạn hưng phấn tinh thần.

Dưa hấu

Cơ thể mất nước cũng là một trong những lý do khiến bạn bị chứng đau đầu, còn dưa hấu là thực phẩm chứa nhiều nước. Vì vậy bạn nên ăn dưa hấu để giảm cơn đau đầu. Ngoài ra có các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao khác như dưa chuột, cà chua, rau diếp.

Trái táo

thuc pham nen an khi dau dau

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh trong táo có tác dụng giảm huyết áp, đẩy lùi chứng đau đầu. Dấm rượu táo cũng đã được chứng minh là một phương thuốc tốt để ngăn ngừa bệnh đau đầu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là thực phẩm nên ăn khi đau đầu vì trong hạnh nhân có hàm lượng magie khá cao, giúp các mạch máu thư giản, giảm đau đầu.

Cà phê

Khi mạch máu trong cơ thể bạn mở rộng dẫn đến bực tức và đau đầu. Caffein là một chất co mạch, có thể làm giảm bớt nhức đầu bằng cách làm giảm kích thước của các mạch máu. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều cà phê vì mạch máu co cũng sẽ làm cho tình trạng đau đầu của bạn nặng thêm.

Thức ăn cay

thuc pham nen an khi dau dau

Hương vị cay của món ăn có thể giúp bạn tỉnh táo và bớt đau đầu hơn. Nếu đau đầu do tắc nghẽn xoang, thức ăn cay có thể làm giảm ùn tắc, mở đường hô hấp, làm giảm áp lực và chứng đau đầu kèm theo.

Trứng

Hàm lượng protein trong trứng giúp kiểm soát nồng độ đường huyết trong máu và tạo năng lượng cho cơ thể giúp giảm cơn đau đầu.

Sữa

thuc pham nen an khi dau dau

Thiếu canxi có thể dẫn tới đau đầu. Khi đó bạn có thể uống một ly sữa để bổ sung canxi  cho cơ thể mình.

Hạt vừng

thuc pham nen an khi dau dau

Vừng là thực phẩm nên ăn khi đau đầu vì trong hạt vừng rất giàu vitamin E có thể giúp bạn ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bên cạnh đó hạt vừng rất giàu magie, có khả năng cải thiện tuần hoàn, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

[colored_box color="eg. blue, green, grey, red"]Xem thêm Những thực phẩm gây đau đầu[/colored_box]

 

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM