Những dấu hiệu cơ thể thiếu nước

Nước chiếm phần lớn trong cơ thể chúng ta, là một yếu tố cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể và việc nhận biết những dấu hiệu cơ thể thiếu nước cũng rất quan trọng, để bạn bổ sung nước kịp thời cho cơ thể.

Nước tiểu màu vàng đậm

Nguyên nhân xảy ra hiện tượng này là do nước tiểu chứa nhiều chất độc. Khi cơ thể có đủ nước, chất độc dễ dàng được thải ra ngoài, nhưng cơ thể khi bị mất nước, chất độc khó bị đào thải và tích tụ lại. Lượng nước tiểu ít đi và bị cô đặc lại chuyển thành màu vàng đậm

Táo bón

Lý do cũng tương tự như lý do trên. Nước giúp cơ thể đào thải chất độc ra khỏi đường ruột. Nhưng nếu không đủ nước để quá trình này được bắt đầu, cơ thể sẽ không thải ra ngoài một cách hiệu quả những cặn bã của lượng thức ăn chúng ta nạp vào. Vì thế xảy ra táo bón.

Nhức đầu

Khi cơ thể bạn bị mất nước, điều đó có nghĩa bạn cũng đang mất đi lượng muối thiết yếu như natri và kali vì những chất này có trong nước bị thất thoát. Mất muối thực sự làm thay đổi cấu trúc hóa học của máu.

dau hieu co the thieu nuoc

Não của bạn lại rất nhạy cảm với những thay đổi này và sự nhạy cảm đó là tác nhân gây đau đầu. Những cơn đau đầu thậm chí rất tồi tệ phụ thuộc vào lượng nước bạn bị mất. Cơ thể mất càng nhiều nước, thể tích máu càng giảm khiến cho lượng oxy lưu thông tới não ít đi khiến mạch máu giãn nở khiến bạn cảm thấy đau đầu. Do vậy, đau đầu cũng có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu nước.

Chóng mặt

Mất nước đồng thời cũng làm cho lưu thông trong cơ thể chậm hơn, máu và oxy được đưa lên não không kịp thời khiến cho bạn cảm thấy váng đầu, chóng mặt. Triệu chứng này cũng có thể được gây ra bởi những nguyên nhân khác, như thuốc hoặc buồn ngủ. Nhưng nếu thấy chóng mặt, váng đầu đi kèm với các dấu hiệu cơ thể thiếu nước khác trong bài viết này thì bạn sẽ không ngần ngại mà thay đổi thói quen uống ít nước của mình ngay lúc này.

Tăng nhịp tim

dau hieu co the thieu nuoc

Nhịp tim đập nhanh là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất, nó cảnh báo tình trạng cơ thể thiếu nước trầm trọng. Thiếu nước, việc lưu thông trong cơ thể bị chậm lại và trì trệ khiến tim phải làm việc liên tục hơn. Trong trường hợp này, cần bổ sung nước càng nhanh càng tốt và luôn ghi nhớ rằng việc bổ sung nước cho cơ thể là việc cần làm hàng ngày chứ không phải chỉ là ngày một ngày hai.

Buồn ngủ

Lơ mơ và buồn ngủ liên tục cũng là một dấu hiệu bạn không uống đủ nước. Đây là cách cơ thể tự làm chậm lại để bảo tồn lượng nước dự trữ. Hãy uống từ từ một ly nước để cung cấp nước cần thiết cho cơ thể.

Những vấn đề về hô hấp

Màng nhầy của vùng hô hấp phải hơi ẩm ướt để bảo vệ phổi khỏi những vật nhỏ được hít vào trong không khí.

Huyết áp thấp và cao

dau hieu co the thieu nuoc

Bị bệnh này, khi thiếu nước lượng máu của cơ thể không đủ để cung cấp hết cho các động mạch và mạch máu.

Viêm loét dạ dày

Để bảo vệ những lớp màng khỏi sự tàn phá của dịch axít, bao tử phải tiết ra một lớp màng nhầy, nhưng nếu bị mắc bệnh, bao tử sẽ không đủ nước để thực hiện việc này.

Da khô

Một số chị em cho rằng, các loại kem dưỡng da, son môi… mà họ sử dụng đã làm cho da họ bị khô hơn. Điều này cũng đúng vì các hóa chất đã hút hết nước trên da. Còn nếu trong trường hợp không dùng các sản phẩm mỹ phẩm này mà da bạn vẫn khô thì bạn nên nghĩ đến một khả năng là do bạn không uống đủ nước.  Lượng nước trong cơ thể không đủ để cung cấp, giữ ẩm cho các cơ quan, đặc biệt là da nên dẫn tới khô da và các cơ quan khác làm việc không tốt.

Tăng cholesterol

dau hieu co the thieu nuoc

Khi bệnh thiếu nước là nguyên nhân làm cho có quá nhiều nước bị loại ra từ bên trong các tế bào, thì cơ thể lại càng cố gắng để dừng sự mất nước này bằng việc cung cấp nhiều cholesterol hơn.

Lão hóa da

Da của bạn trông sẽ tươi sáng và căng hơn khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể, ngược lại làn da của bạn sẽ khô, thiếu sức sống và dễ bị lão hóa.