Nên mặc đồ khi ngủ như thế nào để ngủ ngon?

Mặc đồ khi ngủ đúng cách vừa giúp chúng ta thư giản sau một ngày những bộ đồ nặng nè, vừa giúp chúng ta có giấc ngủ ngon.

Mặc những bộ đồ đủ rộng rãi, thoáng mát

Quần áo ngủ bó sát sẽ khiến chúng ta cảm thấy gò bó, bức bối và khó chịu khi xoay người trong lúc ngủ. Điều này khiến chúng ta dễ gặp ác mộng khi ngủ.

Bên cạnh đó một bộ đồ chật chội khi ngủ sẽ không có lợi cho sự bài tiết mồ hôi và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.

Một bộ đồ ngủ thoải mái sẽ giúp bạn thư giản và có một giấc ngủ ngon trong đêm, để sáng mai thức dậy bạn sẽ có tinh thần thoải mái cho một ngày làm việc mới.

Chất liệu đồ ngủ mềm mại, thân thiện

mac do khi ngu

Để mặc đồ khi ngủ đúng cách, bạn nên lựa chọn những bộ quần áo ngủ có chất liệu mềm mại, mỏng và thông thoáng, thấm mồ hôi và không gây kích ứng da như lụa, cotton.

Các chất liệu vải quá dày thường làm tăng độ ma sá với giường, ngăn chặn các cơ bắp thư giản và khiến chúng ta khó khăn trong việc thay đổi tư thế ngủ.

Mặc đồ ngủ có màu sắc nhã nhặn

Các màu sắc sặc sỡ của đồ như màu đỏ tươi, vàng, cam… có thể kích thích hệ thần kinh, nhiều khi chúng ta sẽ cảm thấy chói mắt, vì thế nó không có lợi cho giấc ngủ.

Mọi người nên chọn những bộ đồ ngủ có màu sắc nhã nhặn, thanh lịch như màu hồng nhạt, xanh lá, màu be… Nó có thể giúp chúng ta thư giãn và tạo tâm lý thoải mái hơn đó!

Tránh chọn đồ ngủ liền thân

mac do khi ngu
Đồ ngủ liền thân thường gây khó khăn cho chúng ta khi di chuyển, thay đổi tư thế hoặc trở mình trong khi ngủ. Đặc biệt, nếu bạn đeo đồ trang sức, đồ ngủ liền thân còn có thể khiến chúng bị ép vào cơ thể, và để lại những vết thâm tím trên cơ thể sau khi bạn ngủ dậy.

Không nên mặc những bồ đồ ngủ có cổ hoặc mũ

mac do khi ngu

Ngoài ra, mặc đồ khi ngủ mọi người cũng nên tránh những bộ đồ ngủ có mũ hoặc cổ áo. Nó sẽ tạo thành nếp và cọ xát vào cơ thể, khiến cổ bị đè nén. Điều này cản trở cho việc lưu thông máu, thiếu nguồn cung cấp máu đến não khiến giấc ngủ không sâu.

Có nên ngủ nude hay không?

Mặc dù lợi ích của ngủ khỏa thân là nhiều, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng với cách ngủ này để tận dụng được những lợi ích của nó. Mặt khác, không phải ai cũng thích hợp với ngủ nude vào ban đêm, bởi một số phụ nữ rất nhạy cảm với hạt bụi và vi khuẩn trong không khí. Vì thế, nếu chọn ngủ nude bạn phải hết sức thận trọng.

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn và gia đình mỗi ngày. Trong cuộc sống hiện nay, việc đảm bảo cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất khó. Vì vậy, một giải pháp an toàn và tiện lợi hơn chính là bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng.

Kênh Sức Khoẻ gợi ý cho bạn iFitness.vn - Nhà cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Uy Tín - Chính Hãng hàng đầu Việt Nam. Giúp bạn yên tâm lựa chọn các dòng sản phẩm chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng Hoặc Click vào đây để được tư vấn sản phẩm dình dưỡng phù hợp với nhu cầu và sức khoẻ của bạn.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM