7 loại thực phẩm giúp tỉnh táo tốt hơn cả cà phê

Đăng lúc 04/07/2016.
Thuc pham giup tinh tao

Bạn cứ nghĩ khi cơ thể mệt mỏi thì bổ sung cà phê sẽ làm cho tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn để làm việc. Tuy nhiên có những loại thực phẩm giúp tỉnh táo còn tốt hơn cả cà phê. Hãy tìm hiểu xem chúng là gì nhé!

Uống cà phê có thể bạn sẽ cảm thấy cơ thể như lấy lại được năng lượng, tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên cà phê lại chứa rất nhiều caffein và theo các nghiên cứu thì tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ gây hại cho sức khỏe, thâm chí gây nghiện.

Tronng thực tế có những loại thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể tốt hơn cà phê nhiều, bổ sung các loại thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, giúp bạn không bị phụ thuộc vào cà phê.

1. Nước

Uong nuoc buoi sang giup tinh tao

Vào mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy hãy uống 1 cốc nước. Chúng sẽ giúp bạn tỉnh táo trong cả ngày dài. Sau một đêm ngủ dậy cơ thể sẽ có tình trạng mất nước nhẹ nên tiêu thụ nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, bao tử được "khởi động" đúng cách và hạn chế tình trạng đau dạ dày. Ngay bất cứ khi nào bạn cảm thất mệt mỏi, cơ thể thiếu sức sống và cần nhiều năng lượng hơn hãy bổ sung ngay một cốc nước mát nhé!

Khi làm việc trong môi trường máy lạnh cũng vậy, lúc nào cũng để nước kế bên để nhắc chúng ta hãy uống nước đủ cho cơ thể tỉnh táo hơn.

2. Trứng

An trung buoi sang giup tinh tao

Trong trứng có chứa nhiều chất giúp bạn có thể duy trì năng lượng trong cả ngày. Vì thế bổ sung trứng trong bữa sáng chính là một trong những lựa chọn tốt nhất. Món ăn với trứng cũng không xa lạ với chúng ta, có rất nhiều món ngon có thể chế biến từ trứng, ngay cả khi bạn quá bận rộn thì trứng ốp la cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

3. Cháo bột yến mạch

Chao bot yen mach tang nang luong

Chỉ số đường huyết trong món cháo yến mạch rất thấp, khi tiêu thụ cháo yến mạch, lượng carbohydrate được cơ thể hấp thu và nhanh chóng chuyển chúng thành năng lượng cho cơ thế. Cháo bột yến mạch đốt cháy chậm vì vậy giúp bạn duy trì hoạt động suốt buổi sáng một cách tỉnh táo mà không khiến bạn mệt mỏi sau vài giờ như khi uống cà phê có đường. Bổ sung ngay món cháo yến mạch vào thực đơn ăn sáng bổ dưỡng của bạn.

4. Giấm táo

Giam tao va mat ong giup tinh tao

Đây là một trong những bài thuốc dân gian truyền lại với tác dụng giúp cơ thể bổ sung năng lượng, tỉnh táo và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Uống một chút giấm táo trộn với nước và mật ong mỗi sáng để giúp cơ thể hấp thu năng lượng cho này dài, thử ngay và cảm nhận hiệu quả nào.

5. Rau lá xanh

Rau la xanh bo sung nang luong

Ăn nhiều rau lá xanh vào buổi sáng có lẽ là một thói quen không mấy quen so với người việc. Tuy nhiên việc này lại là một trong những cách tốt nhất để tăng năng lượng cho cơ thể. Trong rau lá xanh chứa nhiều vitamin B giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Hãy bổ sung thêm nhiều rau vào buổi sáng để lấy năng lượng cho cơ thể nhé.

6. Bạc hà

Tra bac ha bo sung nang luong

Mùi hương của bạn hà có thể giúp làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi cho cơ thế. Hãy thử dùng 1 cốc trà bạc hà thay vì cà phê cho mỗi buổi sáng, nếu giấc chiều bạn cảm thấy không tỉnh táo có thể tiêu thụ thêm kẹo có hương bạc hà.

7. Hạt chia

Hat chia giup tinh tao

Hạt chia là hạt chứa nhiều axit béo omega-3. Loại axit này giúp tăng cường sức khỏe não, chống lại mệt mỏi và từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn. Không những vậy, tiêu thụ hạt chia còn giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh bởi chúng có thể tăng 10 lần trọng lượng của chúng trong nước (chuyển đổi thực thẩm thành năng lượng nhanh hơn), giúp duy trì lượng nước cho cơ thể và giúp tỉnh táo hiệu quả.

Thay vì cứ mặc định trà hoặc cà phê mới có thể giúp bạn tỉnh ngủ thì hãy bỏ ngay quan niệm ấy đi nhé! Những thực phẩm giúp tỉnh táo như đã kể trên hoạt động rất hiệu quả, không những vậy còn tốt cho sức khỏe nữa. Bổ sung chúng để cơ thể tràn đầy năng lượng ngay nào!

KenhSucKhoe.vn - (Theo )