5 bí quyết giải độc cơ thể sau tết hiệu quả

Đăng lúc 06/02/2014.
5 bi quyet giai doc co the sau tet hieu qua

Sau những ngày nghỉ dài với nhiều đồ ăn và thức uống mà quên tập thể dục, cơ thể chúng ta đang dần tích tụ những chất thải độc hại nhất. Những cách giải độc cơ thể sau Tết hiệu quả mà cực kỳ đơn giản sau sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đem lại sức khỏe sau 1 thời kỳ bận rộn và ăn uống khó kiểm soát.

Với những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn giải độc cơ thể sau tết hiệu quả trong vòng 14 ngày. Hãy lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ tết để phòng tránh bệnh tật và khởi đầu công việc với tinh thần sảng khoái nhất nhé.

1. Uống nhiều nước để thanh lọc giải độc cơ thể sau tết

70% cơ thể của bạn là nước, hãy uống nhiều nước hơn mọi ngày để giúp cơ thể “tống khứ” những chất tồn đọng bị tích tụ trong dịp tết. Nước là thành phần không thể thiếu của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Không những thế, uống nhiều nước sau đợt ăn uống thả phanh sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng muối nạp vào.

Bạn nên uống ít nhất 10 ly nước mỗi ngày, và nó thậm chí còn tốt hơn nếu vắt thêm một chút nước cốt chanh vào nước uống. Bằng cách này bạn có thể loại bỏ các độc tố và chất béo bởi vì cả hai đều có tính axit.

Ngoài việc chăm uống nước, hãy chăm chỉ ăn thêm rau củ sống và luộc. Cách tốt nhất để nhận biết mình có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Màu nước tiểu trong có nghĩa là bạn đang nạp đủ nước vào cơ thể.

2. Giải độc cơ thể sau tết bằng trà:

5 bi quyet giai doc co the sau tet hieu qua

Giải độc cơ thể sau tết bằng trà

Uống trà xanh cũng là một biện pháp giúp tăng cường lượng chất dẫn lưu có tác dụng giải độc cơ thể sau tết hiệu quả. Trà xanh không những là thức uống tốt cho những ai muốn giảm cân, mà còn là thức uống giàu chất chống ôxy hóa. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, uống trà xanh giúp bảo vệ gan khỏi nhiều loại bệnh, gồm cả bệnh gan nhiễm mỡ.

Trà bạc hà có ưu điểm là có thể giúp bạn tăng năng lượng nhưng khác với caffeine, bạc hà không gây nghiện và nó sẽ không làm giảm năng lượng của bạn một vài giờ sau khi tiêu thụ.

3. Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn trong thời kỳ giải độc cơ thể sau tết

Rượu, bia có chất lợi tiểu, nên sẽ làm bạn mất nước hơn là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất cho cơ thể. Điều quan trọng là rượu bia làm mệt gan mà đây là một trong những cơ quan thải chất độc quan trọng. Do vậy, đây chính là lý do bạn nên tránh xa rượu bia trong thời kỳ giải độc cơ thể sau tết.

4. Ăn nhiều rau quả, chất xơ sẽ giúp giải độc cơ thể sau tết hiệu quả

5 bi quyet giai doc co the sau tet hieu qua

Giải độc cơ thể với rau củ quả

Rau quả là cách giải độc cho cơ thể tốt nhất. Trong rau quả có nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời rau quả có chứa chất chống oxy hóa giúp giải độc cơ thể dễ dàng. Là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Thành phần chủ yếu của rau xanh là chất kiềm. Khi cơ thể nạp quá nhiều thịt, đường, sữa, dầu ăn... thì các loại rau xanh như mồng tơi, bắp cải, củ cải, cà rốt, súp lơ... giúp loại bỏ cholesterol trong máu. Ăn nhiều rau xanh cũng giúp phòng bệnh táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy những chất độc hại ra khỏi cơ thể, từ đó có tác dụng thanh lọc ruột.

Các loại trái cây như chanh tươi, cam, bưởi, nho, hay nước mận, táo, cà chua... đều hỗ trợ hiệu quả cho cơ quan bài tiết đào thải chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Trái cây và rau xanh là những thực phẩm chứa nhiều nước. Nước chiếm từ 60% đến 90% trong trái cây (tùy loại) nên được nhiều người ưa thích dù thời tiết nóng bức hay khô lạnh.

5. Thể dục thể thao, vận động cơ thể duy trì lối sống lành mạnh

Ăn uống không chưa đủ. Cần phải sống lành mạnh như ngủ đủ giấc và vận động cơ thể thường xuyên, không hút thuốc lá ...

Ngủ đủ giấc: Hãy cố gắng điều chỉnh lại thói quen ngủ sau những ngày ăn chơi. Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc hỗ trợ não bộ làm việc hiệu quả hơn. (Xem thêm: tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe )

Hít thở sâu: Hít, thở không chỉ là một chức năng cơ bản của cơ thể mà nó còn có tác dụng giúp giải độc cơ thể hiệu quả. Điều này nghe có vẻ lạ nhưng hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Bằng cách này, bộ não của bạn sẽ có nhiều oxy hơn, và nó cũng giúp các tế bào trong cơ thể lấy lại cân bằng hóa học của chúng. Trong trường hợp cơ thể có các tế bào khỏe mạnh, cả cơ thể cũng khỏe mạnh hơn rất nhiều.

5 bi quyet giai doc co the sau tet hieu qua

Hít thở sau sẽ giúp bạn giảm stress giải độc cơ thể nhanh chóng

Đi bộ, luyện tập thể dục thể thao: Việc đổ mồ hôi sẽ giúp bạn loại bỏ lượng muối thừa và những chất thải khác của cơ thể. Vì vậy bạn nên tích cực đi bộ vận động cơ thể để tiết nhiều mồ hôi. Đổ mổ hồi hàng ngày là cách hiệu quả giúp cơ thể tẩy độc. Ngoài ra di chuyển, hít thở sâu và nhanh sẽ giúp cung cấp một lượng Oxy cần thiết cho não hoạt động sáng suốt. Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ rồi tăng dần cường độ luyện tập, năng lượng bổ sung vào cơ thể sẽ khiến bạn có tâm trạng tốt, tinh thần phấn chấn hơn.

Cười: Khi cười to sẽ giúp làm giảm các kích thích tố stress, tăng khả năng miễn dịch loại bỏ độc tố giúp giải độc cơ thể sau tết đơn giản mà hiệu quả. Hãy tận dụng thời gian nghỉ Tết rảnh rỗi còn dài, bạn có thể đọc truyện cười, hay xem những bộ phim hài nhé.

Tích cực làm việc nhà: Làm những việc nhà lặt vặt có thể giúp cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, có thích ứng tốt với bất cứ loại vận động nào, có lợi cho tim loại bỏ độc tố. Nó có thể giúp cải thiện hàm lượng lipid, làm giảm hàm lượng Triglycerides và cholesterol, chống các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch..., có tác dụng tốt cho huyết áp và nhịp tim, như vậy giúp làm tăng quá trình trao đổi chất chơ cơ thể, và loại bỏ độc tố cho tim. Ngoài ra làm việc nhà cũng giúp giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: Lấy lại tinh thần làm việc sau tết

KenhSucKhoe.vn - (Theo Tổng hợp)