Tác dụng bất ngờ từ việc tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp duy trì và bảo vệ một sức khỏe dẻo dai, Tìm hiểu các phương pháp tập thể dục đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn

  • Bài tập thể dục hoàn hảo

    Quên đi các động tác nhàm chán cũ bằng bài tập thể dục mới 1. Khởi động Nhảy tại chỗ Bắt đầu bài tập thể dục với tư thế đứng, hai bàn chân cạnh nhau, hai tay...

  • Tìm thời điểm tập thể dục lý tưởng

    Hỏi: Tập thể dục lúc nào là tốt nhất cho cơ thể? Đáp: Bạn có thể tham khảo ưu/khuyết điểm của việc tập thể dục vào buổi sáng, trưa và chiều để chọn ra thời điểm phù...

  • Giảm mở bụng bằng những bài tập thể dục đơn giản

    Nếu bạn phải vật lộn cùng chiếc quần jeans ống ôm mới mặc được nó thì bài tập thể dục này rất phù hợp với bạn. Chuỗi động tác bên dưới giúp toàn bộ cơ thể vận...

  • Tập thể dục để giảm cân mùa tiệc tùng

    Bạn muốn giữ dáng suốt mùa lễ hội và thậm chí giảm vài kg? Vậy bạn hãy thực hiện bài tập thể dục sau đây 3 lần/tuần. Bắt đầu với chuỗi động tác tập thể dục 1,...

  • Tập thể dục trong ngày "đèn đỏ"

    Trong những ngày đỏ đèn, bạn thường đau lưng hay đau bụng và không hứng thú tập thể dục, nhưng thử bước khỏi giường xem sao. Khi có kinh, bạn vẫn có thể tăng tốc tập. Đó...

  • Cách tìm động lực tập thể dục

    Hỏi: Tôi gặp nhiều trở ngại khi cố gò mình chạy theo lịch tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, trong nhiều ngày cuối tuần, tôi dường như chỉ muốn quên phắt đi chế độ ăn kiêng...

  • Tập thể dục buổi sáng để giảm cơn thèm ăn

    Nghiên cứu mới cho thấy những bài tập thể dục ban sáng hạ bớt động cơ thúc đẩy chúng ta tận hưởng thức ăn. Theo một nghiên cứu công bố trên tập san Y học và Khoa học...

  • Kỹ thuật giúp bạn tập thể dục hiệu quả

    Kỹ thuật hoàn hảo là điều mà bạn mong đợi khi thực hiện các động tác tập thể dục! Nếu bạn thường xuyên đi tập thể dục, nhưng kết quả không tốt lắm, nguyên nhân có thể...

  • Đánh giá gian lận trong tập thể dục

    Để có một thể hình nóng bỏng, một chút “gian lận” trong tập thể dục có thể là điều mà bạn cần quan tâm. Bạn có thể thực hiện một số mẹo nhỏ khi tập mà không...

  • Tập thể dục ở bất cứ nơi đâu

    Nghỉ Tết không có nghĩa là bạn phải gạt bỏ thói quen tập thể dục đều đặn của mình và luôn lo lắng về chuyện tăng cân trong chuyến du lịch xa Thỉnh thoảng, chúng ta quá...

  • Bài tập thể dục buổi trưa ở văn phòng

    Nghỉ trưa tận 2 tiếng đồng hồ, tôi muốn tập thể dục nhưng lại sợ mồ hôi đầm đìa, làm sao đây? Huấn luyện viên cá nhân Ashley Borden đề xuất một bài tập thể dục lý tưởng:...

  • Bài tập bơi lội bổ ích cho bạn

    Bơi lội là môn thể thao luyện tập toàn thân, hiệu quả không thua bất cứ bài tập nào trong phòng gym. Khi nói từ bơi lội, phản ứng đầu tiên của bạn là tưởng tượng ra...

  • Để tập thể dục ở công viên hiệu quả

    Bạn thử xem công viên gần nơi bạn ở có vài điểm nổi trội này không? Việc của bạn là thử áp dụng một trong những cách sau để có thể thoải mái ra mồ hôi nhé!...

  • Đừng ngại nghỉ ngơi trong lúc luyện tập

    Việc sở hữu một thân hình cân đối sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết cách xếp lịch nghỉ ngơi xen kẽ với lịch tập luyện Có thể bạn không tin, nhưng việc sở hữu...

  • Tập thể dục ban đêm, tại sao không?

    Đổ mồ hôi bằng những bài tập thể dục trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bất chấp những gì trước đây bạn từng nghe nói, chạy bộ vào tối muộn...