Tác dụng bất ngờ từ việc tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp duy trì và bảo vệ một sức khỏe dẻo dai, Tìm hiểu các phương pháp tập thể dục đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn

  • Bệnh loãng xương và những điều bạn cần biết

    Bệnh này xuất hiện ở tuổi trung niên, nhưng sự thoái hoá xương thực ra đã bắt đầu khi bạn ngoài 30 tuổi. Việc điều trị thường chỉ có hiệu quả sau vài năm dùng thuốc và...

  • Làm sao tập thể dục để giảm cân hiệu quả?

    Hỏi: Tôi muốn giảm mỡ bụng nhưng tập thể dục lại thay đổi không biết làm thế nào? Lynh Trả lời: Để giảm cân và đặc biệt giảm mỡ bụng phương pháp tốt nhất là tập thể...

  • Trị huyết áp thấp bằng ăn uống và luyện tập

    Điều trị huyết áp thấp cần phải chú ý nhiều yếu tố đặc biệt chế độ ăn uống. Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong chế độ ăn uống và kiêng kị của người...

  • Người huyết áp thấp cần ăn uống và luyện tập như thế nào?

    Các thức uống như cà phê, chè đặc, nước nho... rất tốt cho người huyết áp thấp. Để tăng huyết áp, bệnh nhân cũng cần tập luyện thể thường xuyên, trong đó các bài tập đi bộ,...

  • Cách xử trí khi bị huyết áp thấp

    Theo số liệu thống kê, chưa có loại thuốc hiệu quả nào dành cho những người huyết áp thấp. Trên thực tế, trong y học hiện đại làm giảm huyết áp dễ hơn so với làm tăng...

  • Tập thể dục tăng cường nét đẹp cơ thể

    Có được dáng người tuyệt vời nhất bằng các bài tập thể dục đốt  cháy calo và tiêu mỡ...và làm mới bài tập thể dục của mình. Ai không mơ màng đến buổi đi spa và ngủ...

  • tap-the-duc
    Tập thể dục cho vòng 1 và 2

    Kế hoạch tập thể dục thu gọn người mà bạn đang theo đuổi từ đầu năm đến giờ có thể bị lỗi thời đấy! Cơ thể của bạn cần những đường cong gợi cảm hơn. “Dù bạn...

  • tap-the-duc
    Những bài tập thể dục để giảm béo

    Kế hoạch tập thể dục thu gọn người mà bạn đang theo đuổi từ đầu năm đến giờ có thể bị lỗi thời đấy! Cơ thể của bạn cần những đường cong gợi cảm hơn. Những bài...

  • Tìm động lực tập thể dục

    Khi chỉ muốn nằm dài trên giường, không muốn làm gì khác, bạn nên thử những thủ thuật bất bại này để  bật dậy và bắt đầu với những bài tập thể dục. Khí hậu se lạnh...

  • Động tác tập thể dục khuấy động ngày mới

    Đốt cháy năng lượng để khuấy động ngày mới với bài tập thể dục khi bạn vừa rời khỏi giường. Động tác tập thể dục 1: Tư thế mèo-bò Đánh thức vùng cơ trung tâm (bụng, hông,...

  • Cách đặt mục tiêu tập thể dục hiệu quả

    Xác định mục tiêu thật cụ thể và khả thi, bạn sẽ tìm thấy động lực thúc đẩy mình trong quá trình tập thể dục. Một trong những vấn đề phổ biến nhất liên quan đến tập...

  • Những quy tắc tập thể dục cần phá bỏ

    Thử thay thế những quy tắc được đánh giá cao trong tập thể dục để có được thân hình chắc khỏe, thon gọn. Dang tay rộng bằng vai Bạn thường thấy hướng dẫn này khi tập thể dục...

  • Bí quyết giúp bạn siêng tập thể dục

    Tìm hiểu bí quyết giúp bạn gắn bó với việc tập thể dục từ các chuyên gia và vận động viên hàng đầu. Cuối ngày làm việc có vẻ là thời gian lý tưởng để bạn dạo...

  • Bài tập thể dục tác động đến các nhóm cơ dễ căng

    Những động tác tập thể dục sau sẽ giúp cơ thể bạn thả lỏng sau mỗi buổi tập. Các động tác tập thể dục này tác động lên những nhóm cơ dễ bị căng nhất: cơ hông,...

  • Biến công viên thành nơi tập thể dục lý tưởng

    Công viên không chỉ là nơi lý tưởng để đi bộ và hít thở không khí trong lành, bạn còn có thể tận dụng xích đu hay ghế dài làm dụng cụ tập thể dục để rèn...