Cách tăng cường chức năng gan

Gan giúp lọc máu, làm sạch tạp chất, lọc chất độc khỏi cơ thể. Do vậy, mà việc tăng cường chức năng gan rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Uống nhiều nước

Uống từ 6-8 ly nước lọc mỗi ngày là cách hữu hiệu và an toàn giúp gan thải hết các độc tố ra ngoài cơ thể một cách kịp thời.

Massage vùng gan

Khi nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng phải chứa gan và túi mật, dọc theo xương sườn phía bên phải, giúp cải thiện lưu thông máu đến gan.

Ăn các loại rau

Ăn nhiều các loại rau, ví dụ như rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải... đây là những thực phẩm giải độc gan rất tốt. Bạn nên đảm bảo trong bữa ăn hằng ngày của mình có được hai bữa rau. Bạn cũng nên ăn nhiều hành tây, tỏi và bông cải xanh, những loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.

Uống nước chanh mỗi sáng

tang cuong chuc nang gan

Mỗi buổi sáng bạn nên pha cho mình một cốc nước chanh để uống giúp tăng cường chức năng gan. Axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật và có tác dụng tốt để bài tiết chất độc.

Hạn chế chất độc trong gan

Gan làm việc để thải chất độc từ thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày là đã quá sức. Nếu bạn thường xuyên uống rượu, bia, hút thuốc lá, uống thuốc giảm đau thì gan sẽ làm việc quá tải. Lâu ngày chức năng gan của bạn sẽ bị suy giảm và dẫn đến suy gan.

Bổ sung thực phẩm giàu sulfur

tang cuong chuc nang gan

Minh chứng đã cho thấy rằng thành phần sunfur có trong thực phẩm sẽ hỗ trợ lá gan tích cực trong quá trình đào thải độc tố, bẻ gãy liên kết của những chất béo cư ngụ ở lá gan từ đó tăng cường chức năng gan. Bắp cải, súp lơ, tỏi, hành, cải lá xoăn… là những loại thực phẩm giàu sulfur.

Vệ sinh môi trường sống

Nghe có vẻ điều này chẳng liên quan gì đến việc tăng cường chức năng cho bạn. Thế nhưng trên thực tế nó lại có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe gan. Nếu phải chung sống lâu dài trong môi trường ô nhiễm sẽ khiến cho lá gan dễ bị sưng phù và suy giảm khả năng.

Thường xuyên vệ sinh môi trường sống, không chung sống với khói thuốc lá, thận trọng với những loại hóa chất tẩy rửa và tích cực trồng nhiều cây xanh quanh nhà…

Tập luyện thể thao

tang cuong chuc nang gan

Để tăng cường sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe gan nói riêng. Bạn cũng nên tham gia một số môn thể thao, vận động vừa phải để duy trì sức khỏe, đặc biệt là các môn thể thao ngoài trời. Vận động sẽ thúc đẩy vòng tuần hoàn máu đến các bộ phận trên cơ thể, có lợi cho sự lưu thông khí huyết.

Các môn thể thao bạn nên tham gia: Bơi, chạy bộ, cầu lông, …