Cách trị chứng ăn khó tiêu nhanh và hiệu quả

Chia nhỏ bữa ăn, tắm và thư giãn, nâng cao đầu giường khi ngủ là một trong số những mẹo nhỏ giúp bạn trị chứng ăn khó tiêu.

Những nguyên nhân gây chứng ăn khó tiêu

  • Ăn quả nhanh, nhai không kỹ
  • Ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo và sinh hơi như hành tỏi
  • Vừa ăn vừa nói chuyện
  • Nuốt nhiều hơi khi ăn
  • Hút thuốc lá
  • Căng thẳng, xúc động

Cách trị chứng ăn uống khó tiêu

Ăn uống đúng cách

Ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế nói chuyện khi ăn vì nói chuyện khi ăn bạn sẽ nút nhiều không khí vào bụng. Tránh ăn trong những lúc căng thẳng.

Hạn chế rượu bia, cà phê, thuốc lá và những thực phẩm giàu chất đạm mỡ. Nên ăn những thực phẩm dễ tiêu như sữa, nước hoa quả.

Uống nhiều nước lọc

Uống nhiều nước lọc giúp làm giảm các triệu chứng có tính axit của dạ dày. Thêm vào đó, khi uống đủ nước, các chất thải hòa tan trong nước và đi qua đường tiêu hóa thuận lợi.

Chia nhiều bữa ăn nhỏ

tri chung an kho tieu

Việc ăn quá nhiều tạo gánh nặng cho dạ dày, khiến cho tình trạng khó tiêu trở nên nặng nề hơn, cho nên tốt nhất là nên chia thành từng bữa ăn nhỏ. Sau bữa ăn nên dành thời gian thư giản, nghỉ ngơi không nên làm việc ngay sau khi ăn.

Tắm và thư giãn

Tắm nước ấm và thư giãn không những làm tăng nhiệt độ cho cơ thể mà còn giúp máu dễ lưu thông, kích thích bộ máy tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Nâng cao đầu giường ngủ

tri chung an kho tieu

Việc này giúp bạn giảm triệu chứng trào ngược axit trong thực quản của bạn khi ngủ

Một số thực phẩm trị chứng ăn khó tiêu

Gừng

tri chung an kho tieu

Để trị và phòng tránh chứng khó tiêu bạn nên nhai một miếng gừng nhỏ với một vài hạt muối trong vòng từ 5 – 10 phút trước bữa ăn.

Nước ép cà rốt

Cảm giác sẽ dễ chịu hơn khi bạn uống một cốc nước ép cà rốt khi bị chứng đầy hơi, khó tiêu.

Nước chanh và mật ong

Nước chanh pha với mật ong là một phương thuốc tốt nếu bạn đang bị khó tiêu và nóng trong ruột. Uống sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa, trị chứng ăn khó tiêu.

Một số loại thuốc có thể dùng để trị chứng ăn khó tiêu

  • Thuốc kháng sinh diệt
  • Thuốc bảo bệ niêm mạc dạ dày
  • Thuốc điều hòa nhu động dạ dày
  • Thuốc chống lo âu, trầm cảm.